習慣化について、続けることよりも大切に思っていることを書きました。
11/06
●オンライン授業（第1回は2021年10/28）→ 184コマ目（aini では46コマ目）
11/11
●お散歩→ 301日目
Altra シューズの購入から54日目。19日間を試せてる
興味がある人にだけ読んでもらえたらOK または、過去のぼくのように「3日坊主だから」と凹む人に伝えたい。
2025年11月12日に書きました。7分で読めます。
こんな人に届きますように
3日坊主
飽きっぽい
日本人旅行者の現地ガイド
恐竜などの古生物と
化石にハマってます
日本への「オンライン授業」
カナディアンロッキー（キャンモア、バンフ、ジャスパーなど）の現在時刻。
出来なかった日もOK
「毎日やるぞー！ 〇〇日続いてる！」
そんな〇✕から離れて久しい。
「続けなきゃ、がんばらなきゃ」→ それがいちばん自分を苦しめます。
以下のふたつだけを大事にしています。
①いつから始めた ②今日は何日目
今日も意識だけは持っていたよ。出来なかった日も、意識していたなら〇です。
こんな記録
↓ ↓
●朝イチのトイレでスマホを開かない→ 328日目（2024,11/15から）
●スマホ画面からSNSアプリを削除→ 226日目（2025,3/30から）
記録は残す
①記録は過去との比較ができる→ ②自分の成長を感じる→ ③他人との比較が消える→ ④自己肯定感が上がる
こんな記録
↓ ↓
●アルコールは週2回→ 1,602日目（6/23, 2021から）
●肝臓をいたわる→ 週2回も1日以上は空ける（6/30, 2025から）
感情も記録する
こんな記録
↓ ↓
「ビンボーゆすり」のあいつが不快。
見たくないのに視界に入る。気になる自分だけが損してる？ 本人はなにか感じているのか？
面倒だけど振り返りも
記録は確認作業をしてこそ価値になる！
「習慣化」を教えてくれた、二川さんの単著が間もなく出版されます。
詳細はいずれお知らせ。
