2025年7月30日に書きました。4分で読めます。
飲酒による「肝臓へのダメージ」を数字で見る
1か月前の6月30日から始めたのが以下のこと。
（肝臓の再生日を作る）
詳細はこちらから
肝臓へのダメージを「見える化」する / 長く楽しく飲むために
YouTube 動画がヒントをくれました。『肝臓先生』・尾形哲(おがた さとし)さんのお話に納得！お酒は有毒でも、生きてる間は楽しく付き合っていきたいから。
1か月が経過したので記録を書き残します。
こんな人に届きますように
お酒が大好きだけど健康も意識したい
記事を書いてる人 / 田中こういち(ロッキー)
日本人旅行者の現地ガイド
恐竜などの古生物と
化石にハマってます
日本への「オンライン授業」
カナディアンロッキー（キャンモア、バンフ、ジャスパーなど）の現在時刻。
目次
目標は40g以下
肝臓へのリスクを減らすには、純アルコール量を40g以下を目標にする。そのためには、
7月の記録
【自分自身へのお手紙】
【6月30日・7月2日】
6/30→ 58g, 409kcal 7/02→ 42g, 296kcal どちらも40gを越え。肝臓へのリスクが大きい。
【7月5日】
14g, 98kcal→ 20g以下なので健康を保てる数値
【7/07・08・09】
2泊3日のキャンプだったので、たっぷり飲んだ！
【7月14日・7月16日】
7/14→ 51g, 358kcal 7/16→ 48g, 342kcal どちらも40g越え
【7月20日・7月22日】
7/20→ 20g, 140kcal 7/22→ 45g, 317kcal (日本酒720ml, 15.5度)
【7月27日・29日】
7/27→ 39g, 277kcal 7/29→ 50.3g, 357kcal
我が家には、13.5%以上のワイン多数ということが判明。目標の40gはムズイ！（笑） しばらくは肝臓に頑張ってもらう？
田中せめて2日連続で飲むことだけは避けていこう！
