昨年の11/16から始めた「スマホ断ち」
無駄にダラダラとスマホを眺めない、という意味合いです。
今日の3/27で100日になりました。祝！
4月からは、SNSアプリをスマホ画面から削除予定（試してみます）
100日達成が分かるのも、毎日の記録を残しているから。
2025年3月27日に書きました。6分で読めます。
日本人旅行者の現地ガイド
恐竜などの古生物と
化石にハマってます
日本への「オンライン授業」
カナディアンロッキー（キャンモア、バンフ、ジャスパーなど）の現在時刻。
浪費から「投資」へ
朝はトイレに座ってスマホ。夜は寝る前にスマホ。SNSとスポーツニュースを眺める。
昨年11/15までの自分でした。
1日の合計時間はどれくらいだったのだろう？ 肌感覚だと、20分＋20分＝合計40分くらい？
でも、その40分から得られるものは何もないと思えたのです。翌日まで覚えていることがほぼ皆無。
そう思うなら「浪費」ってことでは？
その時間を意味ある「投資」に使いたい。
可視化は自分へのお祝い
毎日の40分を「健康を意識したお散歩」に充ててみることにしました。現在、75日目。
歩幅を狭く、ある程度の負荷がかかる早足で。
40分 x 75日= 50時間
「スマホ断ち」のおかげで健康への投資が、ムリなく出来ている！
数字で可視化されてることが、自分へのお祝いと自己肯定感にも繋がりますね。
40分のお散歩は、もちろん、Voicy や オーディオブック を聴きながら。だから余計に楽しい！
出来なかった日も ✖ にしない
もちろん、100日連続で継続してきたわけではありません。
気になることがあればスポーツニュースを見ましたよ。
大好きな箱根駅伝のコラムもたくさん読んだし。
優先したいことがある日は、お散歩を中止。
日本帰省中の25日間は、習慣化のすべてをお休みしました。
出来なかった・・・
やらなかった・・・
やっぱり続かない・・・
そんな自分に ✖ をつけることだけはNGにしたのです。そのほうが続けられるから。
寄り道・周り道を繰り返しながら、ゆるりと辿り着いた100日。
記録のおかげで
●お散歩→ 75日目
●Duolingoでスペイン語→ 155日目
●夕食までにお水1リットル→ 124日目
毎日の記録があるからモチベーションも上がります。
出来ていないこともいっぱいあるけど、「出来てること」に目を向ける。そこから自己肯定感が高まります。
2022年の1月から「習慣化」のコミュニティーに参加。試行錯誤を繰り返しながら、
4年目の今は→ 「ゆるい習慣で豊かな人生を得られる」 本気でそう思っています（笑）